Waltraud Degen

Meine große Freude: Menschen auf ihren Entwicklungswegen zu begleiten.

„Genussvoll Atmen“

Die schönsten Übungen aus der „Integrativen Atemgymnastik“

Die Integrative Atemgymnastik ist eine Sammlung hochwirksamer Atem-Bewegungsübungen zum Abbau hemmmender Atemgewohnheiten und zur ganzheitlichen persönlichen Entwicklung. Die Übungen lassen körperliche und psychische Spannungen rasch abfließen und öffnen den Weg zum freieren, tieferen Atmen. Sie erfrischen Körper, Herz und Geist, sind einfach zu erlernen und für alle Altersgruppen geeignet. Sie bahnen dem Natürlichen und Kreatürlichen in uns einen Weg, der Freude am Atmen, am eigenen Körper, an der eigenen Kraft und der eigenen Stimme, am eigenen Ausdruck, am Verspieltsein und am Miteinander.

Zeit:                Mittwoch 17.00 -18.30 ab 4. Oktober 2023 (6x)

Termine:        4.,11.,18.,25. Oktober, 8. und 15. November 2023

Ort:                 Zentrum Berggasse, Berggasse 33, 1090 Wien (U4, Linie D, 1, 40A)

Kosten:            € 150.-, auch Einzeltermine möglich

Anmeldung:  per Mail: waltraud.degen9@gmail.com bis 27. September 2023

 

Selbstliebe und Selbstmitgefühl – ein Frauenseminar

Selbstmitgefühl ist nicht Selbstmitleid.
Im Zustand des Selbstmitleids fühlen wir uns alleingelassen, die Welt erscheint uns böse, und wir fühlen uns als Opfer.

Im Zustand des Selbstmitgefühls hingegen bleiben wir uns selbst zugewandt und kümmern uns liebevoll um uns selbst, wenn es uns schlecht geht, so wie wir uns auf natürliche Weise um nahestehende Menschen oder leidende Haustiere kümmern, wenn sie unsere Hilfe brauchen.

Wir sind nicht perfekt. Wir machen Fehler, wie scheitern, das Leben konfrontiert uns mit Krankheit und Verlusten.

Selbstmitgefühl meint eine innere Haltung, die von Freundlichkeit, Verständnis und Fürsorge uns selbst gegenüber geprägt ist – besonders in schwierigen Momenten des Lebens. Selbstmitgefühl hüllt uns in einen weichen Mantel des Wohlwollens uns selbst gegenüber ein, in dem wir gesunden können.

TERMINE
21./22. Oktober 2023

ZEIT Samstag 10.00 – 20.00h, Sonntag 10.00 – 16.00h

ORT Institut Kama, Benedikt Schellingergasse 32/1, 1150 Wien
(U3 Schweglerstraße, Ausgang Märzstraße, Linie 9 und 49)

KOSTEN € 240.- (Frühbucherpreis: € 220.- bei Anmeldung bis 22. September)

ANMELDUNG per Mail und durch Überweisung einer Anzahlung von € 100.- auf das Konto von W. Degen bei der Erste Bank, IBAN: AT18 2011 1000 3685 8870

Flyer siehe http://www.atem-natur.at

 

Frauenheiltag

Der Kreis der Frauen ist ein Raum, in dem tiefe Begegnung und Heilung stattfinden kann. Es ist ein geschützter Raum, in dem wir uns so zeigen können, wie wir sind, mit all unseren Schwächen und Stärken. Hier hören wir einander zu, sind für einander da, spenden einander Mitgefühl und Verständnis. Wir halten, berühren und stützen einander. So entsteht ein tiefes Vertrauen, in dem wir wachsen und uns entfalten können.

Im Seminar regen wir mit den schönsten Übungen der Integrativen Atemgymnastik das Wurzel- und Sexualchakra an, verbinden Beckenraum und Herz, reisen zu den weiblichen Organen, tönen und tanzen und erfahren die Magie der achtsamen Berührung. Allmählich gleiten wir dabei in eine Zustand des In-sich-Ruhens, der Wunschlosigkeit und der Verbundenheit mit allem Lebendigen, erleben in uns die Qualitäten des Urweiblichen.

Termin:  Samstag 24. Februar 2024 , 10.00-20.00h

Ort: Institut Kama, Benedikt Schellingergasse 32/1, 1150 Wien

Kosten: € 140.-

Anmeldung (bis 2 Wochen vor dem Termin): Per Mail: waltraud.degen9@gmail.com und durch Überweisung von € 50.- auf mein Konto bei der ErsteBank, IBAN AT18 2011 1000 3685 8870

 

Die Magie der Dankbarkeit

Dankbarkeit ist eine Einstellung, die uns das Leben leichter macht und unsere Gesundheit erhalten kann, auch in schwierigen Umständen.

Dankbarkeit fühlt sich hell und warm an. Sie schafft ein Wohlgefühl im Körper und löst Blockaden. Glückshormone werden ausgeschüttet, die Stimmung hellt sich auf und Freude und Zufriedenheit durchfluten uns.

Dankbarkeit lässt uns im Alltag tausend Kleinigkeiten entdecken, die unser Herz erfreuen und uns ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Dankbarkeit lässt uns unseren wahren Reichtum erkennen.

Dankbarkeit macht glücklich. Dankbarkeit verbindet

Je dankbarer wir sind, desto mehr Gutes werden wir empfangen.

Unsere Themen: Wofür wir dankbar sein können – Fülle und Mangel – Was sich ändert, wenn wir dankbar sind – Dankbar sein trotz schwieriger Umstände – Dankbarkeit und Resilienz – Wie wir Dankbarkeit lernen könne – Dankbarkeitsrituale

Termin: 18./19. November 2023

Ort: Institut Kama, Benedikt Schellingergasse 32/1, 1150 Wien

Kosten: € 240.- Frühbucherpreis bei Anmeldung bis 3. Oktober, Sozialpreis auf Anfrage möglich.

Flyer siehe http://www.atem-natur.at

Leitung: Waltraud Degen

Anmeldung (bis 3.11.): Per Mail: waltraud.degen9@gmail.com und durch Überweisung von € 100.- auf mein Konto bei der ErsteBank, IBAN AT18 2011 1000 3685 8870