Nachdem man sich niedergelegt hat, versucht man alles zu vergessen und die Aufmerksamkeit auf das Atmen zu geben, dann die Luft einzuatmen, je langsamer desto besser, bis es nicht mehr möglich ist, mehr einzuatmen, dann den Atem anzuhalten, bis man ihn nicht mehr halten kann, und dann die Luft auszuatmen, je langsamer desto besser, bis man keine Luft mehr ausatmen kann. Das ist ein tiefer Atemzug. Dann nimmt man den nächsten tiefen Atemzug wie beschrieben, bis man unbewusst in den Schlaf sinkt.
Wie wirkt sich das tiefe Atmen auf Diabetes aus?
Durch das tiefe Atmen kann das Lungensystem viel besser mit dem Nierensystem zusammenarbeiten. Das Lungensystem bietet dem Nierensystem Substanzen mit Wassereigenschaften, die das Nieren-Yin stärken, da die meisten Diabetes-Patienten in den anfänglichen und mittleren Stadien einen Yin-Mangelzustand aufweisen.
Das tiefere Atmen kann den Druck in der Brust steigern, womit das Blut leichter zu den Extremitäten gelangen kann, um sie zu ernähren. Deshalb kann tiefes Atmen Taubheit in den Gliedmaßen und verschwommenes Sehen etc. verbessern, was durch eine schlechte Mikrozirkulation ausgelöst wird.
Tiefes Atmen kann die Nervenerregung reduzieren und damit eine große Hilfe fürs Einschlafen sein. Es kann auch die Verdauungsfunktionen verbessern. Deshalb ist tiefes Atmen nicht nur gut für Diabetes, sondern für alle, die Gesunden und die Kranken.